PILATES
Balance, Beweglichkeit und Lebenskraft
Nur wenn die Gedanken in Ruhe die Bewegungen begleiten, kann der Körper effektiv trainiert und die Fülle seiner Möglichkeiten entdeckt werden.
PILATES ist eine intensive ganzheitliche Bewegungsmethode. Sie ermöglicht uns, die Vielfältigkeit unseres Bewegungsreichtums zu entdecken.
Joseph Hubertus Pilates wurde 1880 in Deutschland geboren. Er studierte fernöstliche und westliche Bewegungstechniken und entwickelte “ The Art of Contrology “ – die Kontrolle des Geistes über den Körper….
Er war davon überzeugt, dass jede Übung mit höchster Konzentration und Aufmerksamkeit durchgeführt werden soll, damit sie einen gesundheitlichen Nutzen hat.
Die Bewegungen werden langsam und fließend auf der Matte ausgeführt. Im Mittelpunkt steht dabei die Kräftigung und Stabilisierung des Körperzentrums. Tief liegende Muskelgruppen werden aktiviert und gestärkt. Bauch, Rücken, Beckenboden und Beine werden intensiv trainiert, die Gelenke schonend mobilisiert und die Wirbelsäule in allen ihren Segmenten stabilisiert.
Hohe Muskelanspannung erfordert kontrollierte Atmung… deshalb bestimmt die bewusste Atmung stets das Tempo und die Intensität der Bewegung.
Das genaue Erlernen der Grundtechnik ist zunächst die Basis. Erst danach werden die Übungen langsam so variiert und aufgebaut, dass sich unterschiedliche Schwierigkeitsgrade entwickeln lassen.
Kleine Gruppen geben die nötige Ruhe und Konzentration.
Geduld mit sich selbst und die Bereitschaft, sorgfältig an sich zu arbeiten, sind die einzigen Voraussetzungen für PILATES.
Von Ärzten und Physiotherapeuten empfohlen.
ohne Vorkenntnisse - für Fortgeschrittene - für Jugendliche - private Einzelstunden - Probestunde nach Vereinbarung (15,- Euro) - täglich laufende Kurse - Termine auf Anfrage - Einstieg jederzeit ... in meinem Studio in Hamburg-Nienstedten
DORIS DUGARO
Cert. Pilates Coach
Fitness- und Wellnesstrainerin
NIA Technique Teacher